冬季养生：吃三样，喝三样，做三样

冬季养生：吃三样，喝三样，做三样

春生、夏长、秋收、冬藏。

冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，

我们给您支9个妙招，不仅可以防寒保暖，还能调养身体，增强体质。

吃好三样

1

吃紫菜

紫菜可以促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素可以促进氧化，增加身体的产热能力，提高人体的代谢速度，增强血液循环。

所以在冬天多吃含碘的食物，可以增加人体的抗寒能力。

含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

2

吃红薯

民间谚语碌碡顶了门，光喝红黏粥，红薯粥也是冬日必备。

红薯味甘，性平，能健脾胃，强肾阴。

红薯中含有多种维生素及微量元素，有文章表明只有红薯中的维生素C和E，才具有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。

红薯中的粘液蛋白可以保护心脑血管弹性。

3

吃冬瓜

冬天天气干燥，加上食补，少运动，很多人内火集聚。

容易发生咽炎、口干、便秘。

这时候吃冬瓜，可以清热利尿，消肿去火。

冬瓜膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，排出体内废物。

其次，冬瓜还可以降低人体胆固醇，防止动脉硬化，降低冬季心脑血管疾病的风险。

喝好三样

1

冰糖雪梨银耳汤

干燥的冬季不少人会有感到嗓子干燥、痰多，雪梨具有润肺止咳的功效。

银耳强精、补肾、养胃、补气，还具有通便的功效，中老年人多吃银耳有好处。

这款汤清甜不腻，特别适合冬季饮用。

2

桂圆红枣煲牛肉

牛肉最适合体弱者食用，能够快速补充因为寒冷消耗的能量。

牛肉性温，不仅可以暖身暖胃，还能增强人体免疫力。

很多人冬天脾胃受寒，导致消化不良，脾胃失和。

加上桂圆红枣，不仅可以补充营养，还能补脾益气，促进吸收。

3

萝卜排骨汤

老话说冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。

萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，萝卜汤是冬季养生保健的首选。

萝卜还能吸附油脂，有解除油腻的功效。

大萝卜与排骨同煮，可以健胃理气，补肾养血，可起到进补和防寒的双重效

果。

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