五招教你远离打鼾之苦
发布时间:2022-05-24 14:01:40
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来源:根菜类厂家
医院耳鼻喉的专家指出,打鼾的人切忌酗酒,酒精可加重打鼾时的睡眠呼吸暂停,足以夺命。需要提醒的是,目前各种止鼾器的广告充斥媒体:有的在背上夹一个球,强迫患者不能平躺,只能侧卧。下面,专家将教你五招远离打鼾之苦,怎么样,一起去学习一下吧。
田广永为饱受打鼾之苦的人提出下列建议:
1.禁烟忌酒。抽烟可以加重呼吸道症状,喝酒即使不喝醉,也会使咽腔和鼻腔松弛,导致夜间呼吸紊乱;
2.研究显示,体重减少10%,呼吸暂停将减少26%,因此,肥胖者要积极减轻体重,加强运动;
3.睡前禁服镇静、安眠药物;
4.采取侧卧的睡眠姿势,避免在睡眠时舌、软腭等结构松弛后坠,加重气道的堵塞;
5.在专业人员指导下进行呼吸训练,锻炼鼻咽喉部肌肉,使其不再松弛。自己平时可以尝试在张嘴深呼吸时,往口腔上盖使劲,可提高软腭的肌张力,做得越多,效果越好。
以上,是专家们教你远离打鼾之苦的五招,怎么样,你学会了吗,专家称这可能会有一点防止舌后坠的效果,但不明显;还有一种夹在鼻腔内的装置,专家则认为完全无效,反而平添了异物的不适感。最后,希望这篇小文章能够帮到你吧。
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