你遭遇过表情暴力吗

表情暴力分为“外伤型”和“内伤型”：“外伤型”是指外界“坏表情”对感知者自身造成的心理伤害；“内伤型”是指经常被迫在情绪消极时还要维持一种愉悦自然的姿态。临床上称之为“微笑型抑郁症”。（选自互动百科）

表情暴力案例：“外伤型”

现在的人生活节奏快，工作压力大，容易积攒一些负面情绪。如果在办公室里释放，如在同事面前唉声叹气、眉头紧锁、做苦瓜脸，负面情绪极有可能传染给同事，让办公室的气氛变得压抑。

也许A动用积蓄投资的股票一路跌停，糟心得很；也许A的男朋友和她提出分手，一时之间不能接受；也许A的脚崴了，腰闪了，身体不适，脸自然形成了“囧”形，也没了“家长里短”的闲聊。这样的情绪波动其实很简单，是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式，往往不受控制。

然而A的“抑郁、悲伤和冷漠”，却被“易感”人群所看到，猜忌和怀疑使他们开始烦躁不安。“他的脸色是不是冲着我来的？”“他为什么总这副德性啊？”——当A把别人的沮丧情绪转移到环境中时，“表情”就成为了一种暴力工具，对感知者自身造成的心理伤害。

同样，因职业要求，每日都得微笑示人，负面情绪得不到释放的“笑脸人”，久而久之也一定会憋出内伤。

表情暴力案例：“内伤型”

B是个漂亮的女孩子，在一家五星级酒店做前台工作，每天笑容可掬地迎来送往。但是很少有人知道，她经常一回到家就开始发脾气，吃饭的时候挑三拣四，躺在床上很久不能入睡，甚至轻易掉下眼泪。

“表情暴力”中“内伤型”的人，经常被迫在情绪消极时还要维持一种愉悦自然的姿态。临床上称之为“微笑型抑郁症”。

其实，违背真实感受的美好表情相比较“哭丧着脸”的自然反应，会施加给自身更沉重的压力。一方面，对于表情的制造者来说，在心情不好的时候表现出与真实状态完全相反的微笑，会使人感觉更加疲惫更加难过。而另一方面，这样名不符实的笑容会传递给周围的亲人及朋友一个虚假的“快乐”信息，使你在本该接受慰藉和鼓励的时候，却要独自承受压力。

【快乐秘方】

学会容忍与温暖他人

在生活中，当你发现，如果办公室有同事心情不好，可以拍拍其肩膀，或不经意地讲个笑话调节气氛。另外，约他一起下班或吃饭也是好方法。

学会自我放松找乐子

如果自己心情不好，可做深呼吸，眺望远方，或喝冰水，做眼保健操缓解情绪，尽量别在同事面前表现出消极、冷淡的态度。对于长期处在“微笑一族”工作岗位的工作者来说，没有阳光灿烂的笑容，有平和礼貌的举止也可以，只要在职业道德规范内就好。

除此以外还可以：

一、种花拾草。

二、每天睡觉前数出最少五项值得感恩的事。

三、每星期与喜欢的人谈话最少一小时。

四、打电话与久未联络的朋友聊天，并相约见面。

五、每天为自己做件开心事，并真正享受过程。

六、每天最少开怀大笑一次。

七、常常运动，每星期三次，每次半小时。

八、每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。

九、将平日看电视时间减半。

十、每天为身边人做点好事。

【即时通会员如是说】

曾经听过这样一句话，觉得大都市的人真应该好好琢磨琢磨。当你对这个世界笑，世界就会对你笑；当你对这个世界哭，世界就会对你哭。每每看到地铁里，街道上表情冷漠的忙碌人们，心情总会很沉默，好好的心情也被这冷漠打消。工作是很忙，生活是很累，人生是烦恼，但更多的是开心和快乐，只要你用一颗平和的心和高兴的情去寻找，就一定能找到，而且你会发现一个更加精彩和不一样的世界。——倪卫校

我记得为人处事的第一条就是“不要抱怨”，经过这么长时间，看过身边各种朋友，对此更是有了颇多感慨。无论一个人多么优秀，人际关系多么好，经常抱怨都会让人厌烦，向生活敞开微笑的人才是主流。但是遇到困难和阻碍的时候也无需憋成内伤，活得太累伤自己。寻找一个恰当合理的发泄方式，比如跑步、健身等，都能让情绪保持稳定。——胡倩

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