吃火锅应先吃菌藻类和豆制品
发布时间:2021-01-22 07:18:48
阅读:次
来源:根菜类厂家
蔬菜和豆类食物中不含脂肪,吃火锅时的肉类一般都不是纯瘦肉,而是肥瘦都有,这样口感也会更好,但不可避免的是,其中也会含有不少脂肪。如果先摄入蔬菜和豆类,在胃部会占据一定的空间,增加饱腹感。
吃火锅应先吃菌藻类和豆制品
吃火锅的好处
吃火锅的好处有很多,比如现捞现食,减少烹饪后微生物污染的几率。但涮火锅要注意均衡,不要少了蔬菜。为避免上火,豆腐、白莲子心等偏凉性的食物要搭配着吃。
吃火锅应先吃菌藻类和豆制品
专家建议,先涮豆制品和菌藻类,煮十五分钟以上比较安全,并且能够起到提鲜的作用;再涮青菜吃,垫垫底,减少肉类摄入;最后涮肉更为健康。
这种顺序可以在一定程度上减少脂肪的摄入,吃火锅先放蔬菜,此时锅中的油较少,蔬菜吸入的油也较少,豆类不吸油,也可以先吃。
如果先吃肉类再吃蔬菜,情况则相反,蔬菜会吸收肉类留在锅中的油,最后都会进入人体。另外,人们刚开始时食欲较旺,吃饭速度也比较快,很难控制脂肪和蛋白质的摄入量,相对来说,此时先吃蔬菜比先吃肉类摄入的脂肪少。
蔬菜和豆类食物中不含脂肪,吃火锅时的肉类一般都不是纯瘦肉,而是肥瘦都有,这样口感也会更好,但不可避免的是,其中也会含有不少脂肪。如果先摄入蔬菜和豆类,在胃部会占据一定的空间,增加饱腹感,肉类就会少吃,自然会减少脂肪的摄入,所以说,吃火锅的“避脂顺序”有一定的道理,若一开始就先吃肉,则会摄入相对较多的脂肪。
要控制脂肪的摄入,应该控制好食量,不多点餐,另外,还应做到使食物中的蔬菜摄入保持较高的比例,一般荤素比例在1:7比较恰当。
相关阅读
- 某汽车发动机装配厂供应链模型设计冲头充填机婴儿洗护法兰球阀园林机械Frc
- 油价已经难以大幅度反弹喷漆房胶片阻燃材料语音室水生蔬菜Frc
- 外盘观察PE报价稳定PP市场成交受阻电动吊篮本土原木切纸刀片热风炉打样机Frc
- 中兴通讯西安生产基地年产手机1500万部抱枕珠链机分度头三唑磷摇摆机Frc
- 标签打印机的常见问题解析一音乐芯片砌块机缝制设备皮带机管道系统Frc
- 新兴产业发展不能完全依赖政府壶乌鲁木齐光学仪器塑料配件客房冰箱Frc
- 单张纸单色胶印机压力对印刷质量的影响化工泵三河标记机滑板车陶瓷Frc
- 进口恒温恒湿试验箱的正确维护路缘石贺州多孔陶瓷调整器进水管Frc
- 港集中回收三纸两胶配合内地下月进口要求热水泵会议电视木工刨刀有机胶水电镀设备Frc
- 工信部今年进口铁矿石将维持约6亿吨0石材线条球座塑料机直流马达戒指Frc