冬季补气血吃什么食谱养生
发布时间:2020-03-04 16:21:44
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来源:根菜类厂家
冬季补气血吃什么 食谱养生
冬季补气血吃什么 食谱养生 百度百科,三九养生堂
人到冬季的时候需要补些气血,一年四季冬季最冷,人需要保暖,冬季寒冷容易导致人的气血不足,运转不那么顺畅,容易犯老年病,那么我们应该在冬季补些气血,根据自己的体质来适当补气血,那哪些食物可以补充气血呢?
补气血的食物
补气方
气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短,面色看上去非常苍白,经期的时候经血量很多,而且颜色淡,还有脉细舌质淡等症状。
西洋参燕窝汤
西洋参3克,燕窝3克,置碗内,隔水炖熟。常服具有益气补中、养阴润肺的作用,可用于虚损、干咳、盗汗、肺阴虚等。
芪苓鲤鱼汤
黄芪50克,茯苓30克,鲤鱼1尾。鲤鱼洗净,黄芪、茯苓以纱布包扎,加水同煮,以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿,茯苓利湿补脾,鲤鱼滋养补脾、利湿。
补血方
血虚的人常常脸色苍白或者是发黄,牙龈部位也会呈现白色,经常感到疲倦乏力,容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状,血虚型的人身体还容易消瘦。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材,如果再加上营养价值很高的山药,补气血的功效就更为显著。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环,却不容易消化,每次放7、8个即可。
乌麻粥
黑芝麻50克,何首乌30~60克,粳米150克,红糖适量,煮粥食,能养血润燥。
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