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褪黑素能治失眠吗【详解】褪黑素与失眠的关系

发布时间:2022-04-28 10:41:18 阅读: 来源:根菜类厂家
褪黑素能治失眠吗【详解】褪黑素与失眠的关系

褪黑素是人类和动物自发产生的一种激素,也存在于一些藻类甚至更多的生物中,褪黑素在人体内的产生具有一定的规律性,人体每个时间段的褪黑素都是不一样的成都看勃起不坚的医院哪家好
。人有时候会出现失眠的症状,治疗失眠有很多种方法,有些人主张补充褪黑素来补充睡眠,那么,褪黑素能治失眠吗?

褪黑素能治失眠吗一,褪黑素的分泌是有规律的

人体自身分泌褪黑素时,具有一定的规律性,由于白天光照会影响褪黑素的分泌,因此白天人体基本上不会分泌褪黑素。晚上光线很暗,有利于褪黑素的分泌,特别是凌晨1点到3点,是褪黑素分泌的高峰时期。如果在光线明亮的时候神经兴奋,而在光线昏暗的时候特别想睡觉,就不用感到质疑了。

褪黑素能治失眠吗二,褪黑素的分泌与年龄有关

许多老年人,发现年纪越大,睡眠时间变少了,甚至在凌晨5点就醒了,而且无法再次入睡。而儿童特别容易睡着,有时候即使有很大的噪音也吵不醒。这是由于褪黑素的分泌与年龄有关,人体在儿童时期,分泌的褪黑素最多,从而睡眠质量越好,然而随着年龄的增长,人体褪黑素分泌功能下降,此时往往会出现睡眠障碍问题成都男科疾病治疗中心可信吗

褪黑素能治失眠吗三,要结合身体规律来治疗失眠

由于褪黑素的分泌具有昼夜规律性,因此,我们要结合规律来治疗失眠。在晚上该睡觉的时候就睡觉,倒班工作导致的睡眠障碍应该尽量避免。另外,服用褪黑素有一定的副作用,如果补充过多,就会使人精神不振,在工作、开车时可能会发生危险。因此,治疗失眠还是要有一个规律的作息方式。

褪黑素不仅可以由自身产生,还能从外界摄入,在补充褪黑素的时候,要注意与自然规律相结合。保持一个合理的作息方式,健康饮食,适当锻炼,增强体魄。在失眠的时候,不妨泡个脚,喝杯热牛奶,有助于改善失眠。