容易引起放屁的食物有哪些？

容易引起放屁的食物有哪些？

人为什么会放屁？

放屁是身体排放的废气，大部分成分是二氧化碳、氢气和甲烷。正常情况下，正常人每天会放5个屁以上。放屁多首先可能跟吞咽有关系，说话、进食、喝水，甚至有一些人在精神特别紧张或焦虑时，会不自主出现吞咽动作，吞咽的这个气就是肠道气体的来源之一。同时我们吃进去的各种食物，食物会在肠道细菌的作用下腐败、分解，进而产生气体。所以气体产生的多少，跟吃的食物有关。食物在消化道未被完全消化，被细菌分解产生气体积累过多、压力过大时，这些气体随同肠蠕动向下运行，气体会从肛门排出，排出时，由于肛门括约肌的作用，有时还产生响声。

没必要过多的关注是否放屁，以及放屁是否过多的情况。应该关注放屁是否伴有恶臭、酸臭，同时是否合并有腹胀腹痛等情况？因为伴有此类情况，多考虑可能有消化的问题，比如说消化不良，胃肠炎，胰腺炎甚至肝脏疾病等问题。

容易引起放屁的食物有哪些？

豆子、萝卜、薯类食物，这是大家都知道的造屁食物。豆子中有很大比例的糖（低聚糖），身体不能吸收这种物质，当这些糖进入肠子时，细菌就开始工作，并产生大量气体。萝卜中含有一些具有辛辣刺激气味的硫化物质，这类物质在肠道进行酵解后就会产生像硫化氢等气体物质。像白薯等薯类食物，其中又含有一些植物纤维和气化酶，也会在肠道中产生气体，纤维类物质不容易被身体消化，很容易就被细菌物质发酵分解为二氧化碳和氢气。

容易引起放屁的食物还有花椰菜、洋葱、大蒜、白菜、麦片、面包、豆子、啤酒、芥蓝、生苹果、鸡蛋、橙子、西红柿、草莓、牛奶、葡萄干、橡木桶装白酒以及大部分的水果和蔬菜。因此，素食者放的屁更多，但是味道淡得多。

放屁过多该如何调理？

1、经常放屁的人，在饮食上建议少量多餐，不要暴饮暴食，吃东西时，宜细嚼慢咽，以免一起吃下太多空气。

2、减少淀粉类食物，增加蛋白质、蔬菜类食物，使饮食达到平衡。不吃生冷食物、产气多的食物和产气饮料，避免受凉。

3、每天喝杯优酪乳，有助于改变肠胃道细菌。出现消化不良时可以口服金双歧或者培菲康等调节肠道菌群药物，也可以口服四磨汤改善胃肠道功能。

4、按摩肚子可以促进肠胃的修复，增强肠胃蠕动，减轻肠胃负担，有助于排空肠胃的气体。可以在睡前将双手搓热，然后覆盖在肚脐周围，顺逆时针交替按摩，五分钟左右，对肠胃有很好的帮助，适用于食滞或肠胃不适的人。

5、坚持体育锻炼，有助于促进肠胃的蠕动，增强营养的吸收，减少放屁的频率。很多人就是因为缺乏运动，肠胃消化吸收效率下降，引起胀气的症状，出现老是放屁的问题。

如果调整饮食习惯后，仍然总是排气的话，并且伴有腹泻、便秘、大便不成形等症状，且症状逐渐加重，需及时进行结肠镜检查排除肠道器质性病变。

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