吃核桃和红枣对身体的几大好处！

吃核桃和红枣对身体的几大好处！每日食物介绍

吃核桃对身体的五大好处

一健脑益智

核桃含有丰富的亚油酸及DNA是大脑和视觉发育必须的营养成分，其中含有的微量元素锌和锰都是大脑中脑垂体的重要成分经常食用核桃能够补充大脑所需要的营养，起到健脑益智的作用。二抗衰老防便秘核桃中含有丰富的维生素e是医学界共认的抗衰老物质。他能消除身体中的自由基保持细胞活力。核桃含有丰富的油粗纤维能软化大便，润滑肠道。他能吸水膨胀刺激肠道而达到治疗便秘的效果。

三预防心血管疾病

核桃中含有大量的玛雅酸油有效预防心血管疾病，此外营养不良，神经衰弱都可以吃核桃促进身体健康恢复。四降血糖助睡眠。核桃中含有大量的不饱和脂肪酸能减轻身体对胰岛素抵抗，能预防糖尿病降低血糖，核桃中的褪黑激素有助于睡眠，是一种调节睡眠的激素，他会在晚上分泌以助睡眠。

五美容养颜

核桃常吃能营养肌肤，使肌肤变得白嫩细滑，另外吃核桃能增强皮肤弹性，起到美容养颜的作用。

红枣粥

日常饮食推荐

红枣营养丰富，是补气补血，养血安神的良药。值得注意的是，由于红枣性温，食用过多会助湿生痰蕴热，有湿热痰热者不宜食用。

中医养生学习推荐

1.中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。

2.《内经》说生之本，本于阴阳，又说阴平阳秘，精神乃治。所以，调和阴阳则精神充旺，邪不能侵，得保健康。调和之道，须顺时以养阳，调味以养阴，使阳气固密、阴气静守，达到内实外密、健康有寿。

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