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学瑜伽的好处学瑜伽有哪些方法和要求

发布时间:2022-05-05 19:25:26 阅读: 来源:根菜类厂家
学瑜伽的好处学瑜伽有哪些方法和要求 学瑜伽的好处学瑜伽有哪些方法和要求

瑜伽是一很健康的,它起源于印度,距今已经有5000多年的历史了。学习瑜伽是一件非常修身养性的事情,瑜伽有很多种类,不同的瑜伽有不同的修炼方法,很多人都在学习瑜伽,但是却对学习瑜伽的要领不是很了解,今天就为大家介绍学瑜伽的一些知识,告诉你怎么样学习瑜伽。

目录

1、2、

3、4、

5、6、

7、8.

瑜伽是什么

瑜伽是一个通过提升意识、帮助人类充分发挥潜能的运动体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,能够改善人们生理和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,它包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,来达到身心合一的目的。

瑜伽是梵文译音,是从印度梵语yug或yuj而来,意思是自我和梵的结合或一致,各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人实现这种梵我合一的瑜伽境界。

瑜伽的起源与发展

发展历史

瑜伽是一种流行于全世界各地的运动方式,它不仅只是一套流行或时髦的健身运动,瑜伽还是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身,具有非常高的养身效果。

瑜伽的基础来源于古印度哲学,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。

古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,能够很好地保持健康的身体。

起源

瑜伽起源于印度,至今已经有五千多年的历史了,所以被人们称为世界的瑰宝。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。

这些姿势历经了五千多年的锤炼,瑜伽教给人们的治愈法,让世世代代的人从中获益。

关于瑜伽的记载最早出现在《吠陀经》的印度经文中,大约在公元前300年时,瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使、精神充实的修炼课程,这门课程被其系统化和规范化,构成当代瑜伽修炼的基础。帕坦伽利提出的哲学原理被公认为是通往瑜伽精神境界的里程碑。

瑜伽分为四个时期

1.前古典时期

公元前5000年以前,直到梨俱吠陀的出现为止,约有3000多年的时期,是瑜伽原始发展,缺少文字记载的时期,瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门,其中的静坐、冥想及苦行,是瑜伽修行的中心。

2.古典时期

由公元前1500年《吠陀经》笼统的记载下来,到了《奥义书》明确的记载瑜伽,到《薄伽梵歌》出现,完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一,使瑜伽这一民间的灵修实践变为正统,由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖。

大约在公元前300年时,印度大圣哲帕坦伽利(英文:Patanjali)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。帕坦伽利被尊为瑜伽之祖。

瑜伽之祖帕坦伽利(Patanjali),一般认为他诞生于公元前约200至500年间的印度拉尔(Ra'r'h)地区。传说中,帕坦伽利的母亲哥妮卡(Gonika')是个饱学的瑜伽行者,她一直希望将所学传给一位贤能之士但未能如愿。

哥妮卡认为她将不久于人世,于是向太阳神祈求,希望可以赐给她一位贤者,她双手捧水闭眼向太阳神祷告,正当她要献水给太阳神时,她睁眼看到手中有一条小蛇,小蛇瞬间化成人形,向她说:我想做你的孩子。哥妮卡答应了,并为他取名Patanjali。Pat的意思是掉落,an‘jali的意思是双手合十,因为帕坦伽利就像由天掉落至她手中的人,所以就取名为Patanjali。

瑜伽之祖帕坦伽利塑像传说中帕坦伽利是蛇神Adisesa为了撰写大法和献身神圣之舞,在主湿婆(Shiva)的祝福下转世人间成为瑜伽之祖。

3.后古典时期

由《瑜伽经》以后,为后古典瑜伽。主要包括了瑜伽奥义书,密教和诃陀瑜伽。瑜伽奥义书有二十一部,在这些奥义书中,纯粹认知,推理甚至冥想都不是达到解脱的唯一方法,它们都有必要通过苦行的修练技术所导致的生理转化和精神体会,才能达到梵我合一的境地。

因此,产生出了节食、禁欲,体位法,七轮等,加上咒语、手印身印尚师之结合,是后古典时期瑜伽的精华。

19世纪的克须那摩却那是现代瑜伽之父,其后的爱恩加和第斯克佳是圣王瑜伽的领导者。另外印度锡克族的拙火瑜伽和湿婆阿兰达瑜伽也是二个重要的瑜伽派别,一个练气一个练心。

瑜伽的现代发展

瑜伽发展到了今天,已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等,因为它对心理的减压以及对生理的保健等有明显作用,所以深受人们的喜爱。

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